Qigong, ook bekend als Chi Kung, is een oude Chinese oefenmethode met zachte bewegingen, diepe ademhaling en meditatie om het fysieke, mentale en emotionele welzijn te verbeteren. Net als Tai Chi wordt Qigong vaak omschreven als “meditatie in beweging”, omdat het beweging en mindfulness combineert om ontspanning en innerlijke rust te bevorderen.
Een van de belangrijkste voordelen van Qigong is dat het stress en angst kan helpen verminderen. Door zich te concentreren op het huidige moment en de beweging te synchroniseren met de ademhaling, kan Qigong helpen de geest te kalmeren en gevoelens van spanning en zorg te verminderen. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die lijden aan chronische stress, angst of depressie.
Een ander voordeel van Qigong is dat het kan helpen het evenwicht en de coördinatie te verbeteren, vooral bij oudere volwassenen. Qigong omvat langzame, vloeiende bewegingen die zijn ontworpen om de stroom van energie, of “qi”, door het hele lichaam te verbeteren. Regelmatige beoefening van Qigong kan ook helpen om de flexibiliteit, kracht en bewegingsvrijheid te vergroten, waardoor het gemakkelijker wordt om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
Qigong blijkt ook positieve effecten te hebben op de gezondheid van hart en bloedvaten. Studies hebben aangetoond dat Qigong kan helpen de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren en de bloedsomloop te bevorderen. Bovendien is aangetoond dat Qigong de immuunfunctie verbetert, wat ziekte en aandoeningen kan helpen voorkomen.
Als ervaren Qigong-leraar kan ik je vertellen dat mijn stijl van lesgeven leuk, gemakkelijk en toegankelijk is voor iedereen, jong of oud, met of zonder beperkingen. We richten ons op het leren van een reeks zachte bewegingen en ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om ontspanning te bevorderen en het algehele welzijn te verbeteren. We integreren ook meditatie en mindfulness oefeningen om je te helpen een kalme en gecentreerde geest te cultiveren.
Dus als je op zoek bent naar een zachte, low-impact vorm van oefening die een scala aan gezondheidsvoordelen biedt, raad ik je ten zeerste aan Qigong te proberen. Het is een prachtige oefening die je kan helpen je meer ontspannen, energieker en evenwichtiger te voelen.